Fenomena "Brainrot" pada Generasi Muda: Perspektif Psikologi dan Psikiatri

 

Kemajuan teknologi telah membawa perubahan besar dalam kehidupan manusia, termasuk dalam pola konsumsi media. Salah satu istilah yang menjadi sorotan adalah "brainrot," yang menggambarkan dampak negatif konsumsi media berlebihan, terutama di kalangan anak muda. Istilah ini populer di platform media sosial seperti Instagram, TikTok, dan YouTube, yang sering kali menjadi sumber konten yang mengubah cara pandang serta kebiasaan anak muda. Fenomena ini menimbulkan kekhawatiran akan dampaknya pada generasi mendatang, khususnya dalam konteks psikologi dan psikiatri.

Perilaku adiktif terhadap media sosial berkembang karena sifat algoritma yang dirancang untuk mempertahankan perhatian pengguna. Misalnya, fitur autoplay dan scrolling tak berujung menciptakan lingkaran adiktif, di mana pengguna terus kembali untuk mendapatkan dosis kepuasan instan. Akibatnya, anak-anak muda sering kali terjebak dalam siklus konsumsi konten tanpa batas yang mengurangi waktu mereka untuk aktivitas produktif lainnya, seperti belajar atau berolahraga.

Lebih jauh lagi, "brainrot" tidak hanya memengaruhi individu, tetapi juga menciptakan dinamika sosial yang kompleks. Pola pikir "fear of missing out" (FOMO) sering kali memotivasi pengguna untuk terus memantau platform media sosial mereka, yang kemudian memperburuk perasaan stres dan kecemasan. Fenomena ini dapat memengaruhi hubungan interpersonal, di mana individu lebih banyak berkomunikasi secara digital dibandingkan secara langsung, sehingga menurunkan kualitas hubungan sosial mereka.

Dalam konteks budaya, "brainrot" juga memengaruhi cara generasi muda memandang dunia dan nilai-nilai mereka. Media sosial sering kali mempromosikan gaya hidup glamor dan standar kesuksesan yang tidak realistis, yang dapat menciptakan tekanan psikologis tambahan. Generasi muda menjadi lebih rentan terhadap perasaan tidak memadai, yang pada akhirnya memengaruhi kesehatan mental mereka secara keseluruhan.

Dampak Psikologis "Brainrot"

1. Adiksi Media Sosial  : Anak-anak muda sering kali menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, yang dapat menyebabkan adiksi media sosial. Dalam konteks psikologi, adiksi ini memengaruhi sistem reward di otak, yang membuat individu merasa sulit melepaskan diri dari kebiasaan tersebut. Menurut jurnal Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking (2020), adiksi media sosial berkorelasi dengan peningkatan stres, kecemasan, dan depresi.
2. Gangguan Perhatian : Konsumsi konten yang cepat dan beragam di platform seperti TikTok dapat mengurangi rentang perhatian anak muda. Penelitian dari American Psychological Association (APA) menunjukkan bahwa paparan informasi yang terus-menerus dapat melemahkan kemampuan fokus dan konsentrasi.
3. Pengaruh Identitas dan Persepsi Diri : Anak muda sering kali membandingkan diri mereka dengan standar kecantikan atau kesuksesan yang tidak realistis di media sosial. Hal ini dapat menyebabkan gangguan citra tubuh, rendahnya harga diri, dan bahkan kecenderungan untuk mengalami gangguan makan, seperti anoreksia ( Gangguan makan yang menyebabkan seseorang terobsesi dengan berat badan dan apa yang dimakannya.)  atau bulimia (Suatu gangguan makan yang serius ditandai dengan makan berlebihan, diikuti dengan metode untuk menghindari kenaikan berat badan) (Papathanassopoulos, 2019).

Perspektif Psikiatri terhadap "Brainrot"

1. Gangguan Tidur : Konsumsi media sebelum tidur sering kali dikaitkan dengan penurunan kualitas tidur. Paparan cahaya biru dari layar gawai dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Psikiater Dr. Andrew Huberman dalam penelitiannya menyatakan bahwa kurang tidur dapat memicu gangguan suasana hati, seperti depresi dan iritabilitas.
2. Kesehatan Mental : Psikiatri melihat fenomena "brainrot" sebagai pemicu gangguan mental, termasuk depresi, kecemasan, dan bahkan burnout. Anak-anak muda yang terus-menerus terekspos pada konten negatif atau informasi berlebihan dapat mengalami overthinking, yang memengaruhi stabilitas emosi mereka.

Penyebab Utama Fenomena "Brainrot"

1. Kemajuan Teknologi : Kemudahan akses informasi melalui gawai membuatnya menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, kemajuan ini juga membawa risiko overexposure terhadap informasi yang tidak selalu relevan atau positif.
2. Kurangnya Kesadaran Orang Tua : Banyak orang tua yang tidak memahami dampak negatif media sosial, sehingga anak-anak dibiarkan terpapar gawai sejak dini. Hal ini diperparah dengan kurangnya pengawasan dan regulasi dalam penggunaan media digital di rumah.

Solusi dan Rekomendasi

1. Pendekatan Psikologis
• Edukasi Digital: Anak-anak perlu diajarkan literasi digital sejak dini untuk memahami cara memanfaatkan media sosial secara sehat.
• Latihan Mindfulness: Melatih mindfulness dapat membantu anak-anak muda mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran mereka terhadap kebiasaan buruk.
• Rutinitas Tanpa Gawai: Menetapkan waktu bebas gawai, seperti satu jam sebelum tidur, dapat membantu mengurangi adiksi.
2. Pendekatan Psikiatri
• Terapi Kognitif Perilaku (CBT): CBT dapat digunakan untuk membantu individu mengatasi kebiasaan negatif terkait konsumsi media sosial.
• Intervensi Medis: Dalam kasus adiksi berat, psikiater dapat meresepkan terapi farmakologis atau konseling intensif.
3. Tips Parenting
• Menjadi Teladan: Orang tua harus menjadi contoh dalam penggunaan gawai yang bijak.
• Regulasi Waktu Layar: Batasi waktu anak menggunakan gawai dan dorong mereka untuk terlibat dalam aktivitas fisik atau hobi lainnya.
• Komunikasi Terbuka: Bangun komunikasi yang baik dengan anak agar mereka merasa nyaman berbicara tentang pengalaman mereka di media sosial.
4. Kebijakan dan Regulasi Pemerintah dan institusi pendidikan juga memiliki peran penting dalam memberikan edukasi digital melalui kurikulum sekolah dan kampanye kesadaran publik.

Kesimpulan

Fenomena "brainrot" adalah masalah kompleks yang memengaruhi generasi muda dari berbagai aspek psikologis dan psikiatri. Dengan pemahaman yang lebih baik tentang dampaknya, baik individu maupun keluarga dapat mengambil langkah preventif untuk mengurangi risiko. Edukasi digital, regulasi waktu layar, dan komunikasi yang baik antara orang tua dan anak adalah kunci utama untuk mengatasi tantangan ini. Selain itu, dukungan dari ahli psikologi dan psikiatri diperlukan untuk membantu individu yang sudah mengalami dampak serius.

Referensi

1. Papathanassopoulos, S. (2019). Media Influence on Society. Routledge.
2. American Psychological Association (2020). Impact of Media on Mental Health. APA Publications.
3. Huberman, A. (2021). Sleep and Mental Health. Stanford Medicine.
4. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking (2020). Social Media Addiction: Causes and Consequences. Mary Ann Liebert, Inc.